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28.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché prise serrée | x10 | 60kg | 80kg | Ø | ||
| Soulevé de terre | x1 | 140kg | 140kg | Ø | ||
| Développé incliné | x8 | 60kg | 74.5kg | +2.5kg | ||
| Curl incliné | x10 | 10kg | 13kg | +1kg |
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