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23.4
if13210 Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché
- Série #1: 10@68
- Série #2: 10@68
- Série #3: 10@68
- Série #4: 10@68
 x10 68kg 90.5kg +2.5kg
Développé incliné
- Série #1: 10@58
- Série #2: 10@58
- Série #3: 10@58
- Série #4: 10@58
 x10 58kg 77kg +2.5kg
Rowing barre
- Série #1: 10@64
- Série #2: 10@64
- Série #3: 10@64
- Série #4: 10@64
 x10 64kg 85kg +2.5kg
Over Head Press
- Série #1: 10@40
- Série #2: 8@40
- Série #3: 7@40
- Série #4: 7@40
 x10 40kg 53kg Ø
Soulevé de terre
- Série #1: 10@64
- Série #2: 8@64
- Série #3: 8@64
 x10 64kg 85kg +32kg
Poids de corps: 77kg (+0kg)
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