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17.8
delincta Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché haltères
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@18
- Série #4: 10@18
- Série #5: 10@18
- Série #6: 10@18
- Série #7: 10@20
- Série #8: 10@20
 x10 20kg 26.5kg +2.5kg
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@14
- Série #2: 14@14
- Série #3: 10@14
- Série #4: 10@14
- Série #5: 10@16
- Série #6: 16@16
 x16 16kg 23kg +7kg
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@12
- Série #2: 10@10
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@14
- Série #5: 10@12
- Série #6: 10@12
 x10 14kg 18.5kg +2.5kg
Barre au front
- Série #1: 10@10
- Série #2: 10@10
- Série #3: 10@10
- Série #4: 10@10
- Série #5: 10@12
 x10 12.5kg 16.5kg Ø
Poids de corps: 80kg (+0kg)
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