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Luciole Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x5 95kg 106.5kg Ø
Développé incliné x10 55kg 73kg +6.5kg
Traction pronation x12 Ø 92kg +8kg
Back Squat x5 100kg 112.5kg Ø
Barre au front x10 25kg 33kg Ø
Développé couché x5 65kg 73kg +5.5kg
Développé couché haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 17kg 22.5kg Ø
Over Head Press x10 25kg 33kg Ø
Poids de corps: 64kg (+1kg)
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