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23.6
delincta Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@80
- Série #3: 10@80
- Série #4: 10@80
- Série #5: 10@80
 x10 80kg 106.5kg +26.5kg
Développé couché haltères
- Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@24
- Série #5: 10@20
- Série #6: 10@18
- Série #7: 4@26
 x10 24kg 32kg +3kg
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@15
- Série #2: 10@17
- Série #3: 10@17
- Série #4: 10@17
 x10 17.5kg 23kg -3.5kg
Barre au front
- Série #1: 10@20
- Série #2: 10@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 10@20
 x10 20kg 26.5kg +10kg
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@18
- Série #3: 10@18
- Série #4: 10@20
- Série #5: 10@20
 x10 20kg 26.5kg +3.5kg
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Série #4: 10@14
 x10 14kg 18.5kg Ø
Rowing à la barre T
- Série #1: 10@15
- Série #2: 10@15
- Série #3: 10@17
- Série #4: 10@17
- Série #5: 10@20
- Série #6: 10@20
 x10 20kg 26.5kg -13.5kg
Poids de corps: 83kg (+0kg)
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