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67.2 Faust897 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	+ 20kg	152kg	Ø
Over Head Press		x 6	90kg	104.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	40kg	49.5kg	Ø
Dips		x 10	+ 25kg	158.5kg	Ø
Développé couché		x 6	120kg	139kg	Ø
Rowing barre		x 8	100kg	124kg	Ø
Barre au front		x 8	45kg	55.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 6	50kg	58kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	48kg	59.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	50kg	62kg	Ø
Back Squat		x 8	130kg	161kg	Ø
Curl marteau		x 8	18kg	22kg	Ø
Pompes		x 100	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 94kg

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