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4.8
Séance biceps rocambolesque entre les cours pour décompresser |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 25kg | 36kg | Ø | ||
| Curl incliné | x12 | 10kg | 14kg | Ø | ||
| Curl marteau | x10 | 10kg | 13kg | Ø |
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