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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x12 | Ø | 86kg | +1kg | ||
| Curl incliné | x12 | 9kg | 13kg | -1kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 12.5kg | 16.5kg | -8.5kg | ||
| Curl marteau | x12 | 5kg | 7kg | Ø |
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