Fermer X
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Saexfessestar Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x8 54kg 67kg Ø
Rowing barre x8 90kg 111.5kg Ø
Curl marteau x8 26kg 32kg Ø
Curl incliné x8 18kg 22kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x1 120kg 120kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 32kg 39.5kg Ø
Tractions supination x8 + 10kg 100kg Ø
Développé couché haltères x8 34kg 42kg Ø
Soulevé de terre x1 130kg 130kg Ø
Développé couché x2 80kg 82kg Ø
Dips x5 + 20kg 101.5kg Ø
Gainage 240s Ø Ø Ø Ø
Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 70.5kg
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