Fermer X
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BaptMan Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x8 50kg 62kg Ø
Tractions supination x10 + 15kg 130.5kg Ø
Curl marteau x12 25kg 36kg Ø
Traction pronation x6 + 16kg 115kg Ø
Développé assis aux haltères x10 30kg 40kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg Ø
Dips x10 + 20kg 137kg Ø
Rowing barre x10 80kg 106.5kg Ø
Développé couché x6 90kg 104.5kg Ø
Développé incliné x6 80kg 92.5kg Ø
Soulevé de terre x1 160kg 160kg Ø
Développé couché haltères x10 38kg 50.5kg Ø
Back Squat x10 100kg 133kg Ø
Pompes x42 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 83kg
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