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55.8
pesow Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 3@60
- Série #2: 3@60
- Série #3: 3@60
- Série #4: 3@60
- Série #5: 3@60
- Série #6: 3@60
- Série #7: 3@60
- Série #8: 3@60
- Récupération: ~240s
x3 + 60kg 164kg -19kg
Traction pronation
- Série #1: 3@30
- Série #2: 3@30
- Série #3: 3@30
- Série #4: 3@30
- Série #5: 3@30
- Série #6: 3@30
- Série #7: 3@30
- Série #8: 3@30
- Récupération: ~220s
x3 + 30kg 132kg -6kg
Back Squat
- Série #1: 6@130
- Série #2: 6@130
- Série #3: 6@130
- Série #4: 6@130
- Série #5: 6@130
- Récupération: ~250s
x6 130kg 151kg -19kg
Poids de corps: 94.9kg (+1.5kg)
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