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Antolechad Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x15 40kg 57.5kg Ø
Rowing à la barre T x10 73kg 97kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 50kg 66.5kg Ø
Back Squat x6 150kg 174kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x2 160kg 164.5kg Ø
Dips x10 + 20kg 138.5kg Ø
Over Head Press x8 60kg 74.5kg Ø
Soulevé de terre x3 160kg 169kg Ø
Curl marteau x15 20kg 28.5kg Ø
Développé couché x1 100kg 100kg Ø
Développé couché haltères x8 40kg 49.5kg Ø
Rowing barre x10 70kg 93kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 32kg 42.5kg Ø
Barre au front x8 30kg 37kg Ø
Développé incliné x8 32kg 39.5kg Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 84kg
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