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10
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre jambes tendues | x1 | 115kg | 115kg | Ø | ||
| Développé couché | x1 | 60kg | 60kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x5 | 22kg | 24.5kg | Ø | ||
| Pompes | x30 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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