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18.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x4 | 30kg | 32.5kg | Ø | ||
| Développé couché prise serrée | x5 | 60kg | 67.5kg | Ø | ||
| Développé incliné | x8 | 55kg | 68kg | Ø | ||
| Curl marteau | x4 | 15kg | 16kg | Ø |
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