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2.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x15 | 12kg | 17kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x10 | 12kg | 16kg | Ø | ||
| Développé couché | x15 | 20kg | 28.5kg | Ø | ||
| Gainage | 120s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
| Pompes | x5 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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