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9.9
Musten0 Certifié il y a 2 ans: Serie en extra lente et peak contraction, échauffement au butterfly 28 kg 4x20 et poulie vis à vis à 49k 4x15
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 10
- Série #2: 8
- Série #3: 8
- Récupération: ~60s
x10 Ø 121kg Ø
Développé incliné
- Série #1: 15@50
- Série #2: 12@50
- Série #3: 12@50
- Série #4: 12@50
- Récupération: ~60s
x15 50kg 72kg Ø
Développé couché
- Série #1: 15@49
- Série #2: 12@51
- Série #3: 10@53
- Récupération: ~60s
x12 51kg 73.5kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 15@22
- Série #2: 15@22
- Série #3: 15@22
- Série #4: 15@22
- Récupération: ~90s
x15 22kg 31.5kg Ø
Pompes
- Série #1: 15
- Série #2: 12
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Récupération: ~60s
x15 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 91kg
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