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43.4
DamienPlm Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x5 120kg 135kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg Ø
Développé assis aux haltères x5 34kg 38kg Ø
Traction pronation x1 + 30kg 105kg Ø
Tractions supination x20 Ø 108kg Ø
Dips x1 + 50kg 125kg Ø
Curl marteau x8 20kg 24.5kg Ø
Barre au front x8 32.5kg 40kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 80kg 115kg Ø
Développé couché haltères x5 40kg 45kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 32kg 39.5kg Ø
Back Squat x5 100kg 112.5kg Ø
Soulevé de terre x1 120kg 120kg Ø
Front Squat x10 60kg 80kg Ø
Pompes x68 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75kg
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