Fermer X
22.5
Apollon78 Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Dips x10 + 10kg 120kg Ø
Développé incliné x9 60kg 77kg Ø
Curl marteau x10 16kg 21kg Ø
Développé couché haltères x6 35kg 40.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Back Squat x6 80kg 92.5kg Ø
Curl incliné x8 10kg 12kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 15kg 20kg Ø
Poids de corps: 80kg
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