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10.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x16 | + 4kg | 92kg | Ø | ||
| Soulevé de terre jambes tendues | x8 | 70kg | 86.5kg | Ø | ||
| Rowing barre | x6 | 60kg | 69.5kg | Ø | ||
| Curl marteau | x8 | 12kg | 14.5kg | Ø |
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