Fermer X
36.7
pilna Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Over Head Press x8 60kg 74.5kg Ø
Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 38kg 47kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 100kg 124kg Ø
Traction pronation x8 + 10kg 99kg Ø
Développé incliné x8 65kg 80.5kg Ø
Curl marteau x8 18kg 22kg Ø
Barre au front x8 30kg 37kg Ø
Développé couché prise serrée x8 60kg 74.5kg Ø
Développé couché haltères x8 32.5kg 40kg Ø
Développé couché x5 70kg 78.5kg Ø
Front Squat x8 70kg 86.5kg Ø
Rowing barre x8 60kg 74.5kg Ø
Back Squat x8 82.5kg 102kg Ø
Curl incliné x8 12kg 14.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 26kg 32kg Ø
Pompes x63 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 70kg
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