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27.4
flaxe9 Certifié il y a 1 an: petite séance push qui s'est bien passé, presque au niveau de ce que je faisait post blessure
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 16@12
- Série #2: 16@12
- Série #3: 15@12
- Série #4: 12@12
- Récupération: ~120s
x16 + 12kg 127.5kg +17kg
Développé couché
- Série #1: 8@80
- Série #2: 8@80
- Série #3: 7@80
- Série #4: 7@80
- Récupération: ~180s
x8 80kg 99kg +6.5kg
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24
- Série #3: 9@24
- Série #4: 8@24
- Récupération: ~180s
x10 24kg 32kg +3kg
Poids de corps: 76.8kg (+0kg)
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