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Vdelta Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
squats large
- Série #1: 17
- Série #2: 18
- Série #3: 18
 x17 Ø 112kg Ø Ø
Abdos
- Série #1: 40
- Série #2: 40
- Série #3: 40
- Série #4: 40
- Récupération: ~120s
x40 Ø 112kg Ø Ø
Gainage 245s Ø Ø Ø Ø
Squat standard
- Série #1: 20
- Série #2: 20
- Série #3: 18
- Série #4: 21
- Série #5: 20
- Série #6: 20
- Série #7: 20
 x20 Ø 112kg Ø Ø
Poids de corps: 78kg (+3kg)
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