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7.9
C2ricHomeGym Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché haltères
- Série #1: 16@28
- Série #2: 15@32
- Série #3: 12@36
- Récupération: ~120s
x12 36kg 51.5kg Ø
Développé couché
- Série #1: 13@55
- Série #2: 9@60
- Série #3: 8@65
- Récupération: ~120s
x8 65kg 80.5kg -12kg
Barre au front
- Série #1: 16@12
- Série #2: 14@14
- Série #3: 10@17
- Récupération: ~90s
x10 17kg 22.5kg Ø
Extensions nuque assis à la barre
- Série #1: 18@7
- Série #2: 16@9
- Série #3: 12@12
- Récupération: ~90s
x12 12kg 17kg Ø Ø
Rowing barre buste penché en supination
- Série #1: 20@35
- Série #2: 20@40
- Série #3: 16@45
- Série #4: 14@50
- Récupération: ~120s
x14 50kg 72kg Ø Ø
Poids de corps: 63.5kg (+0kg)
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