Daronoob il y a 3 mois:
Séance "tirage" d'hier. Je me sens hyper bien et j'ai hâte d'y retourner demain pour la séance "poussée". Je vais attendre d'être régulier sur ça, la course (2x/semaine) et la piscine (le samedi matin) avant de mettre une séance jambe.
Exercice
RépétitionsReps
Charge
1RM
Gain
Grade
Rowing barre
- Série #1: 12@30
- Série #2: 15@30
- Série #3: 15@30
x 12
30kg
43kg
Ø
dévloppé militaire
- Série #1: 10@15
- Série #2: 10@15
- Série #3: 10@15
x 10
15kg
20kg
Ø
Ø
Tirage vertical supination
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@40