5.1
Daronoob il y a 3 mois: Séance "tirage" d'hier. Je me sens hyper bien et j'ai hâte d'y retourner demain pour la séance "poussée". Je vais attendre d'être régulier sur ça, la course (2x/semaine) et la piscine (le samedi matin) avant de mettre une séance jambe.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre
- Série #1: 12@30
- Série #2: 15@30
- Série #3: 15@30
x 12 30kg 43kg Ø
dévloppé militaire
- Série #1: 10@15
- Série #2: 10@15
- Série #3: 10@15
x 10 15kg 20kg Ø Ø
Tirage vertical supination
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@40
x 10 40kg 53kg Ø Ø
Photos
Poids de corps: 90kg (-1kg)
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