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30.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x10 | 40kg | 53kg | Ø | ||
| Développé couché | x5 | 130kg | 146kg | Ø | ||
| Développé incliné | x8 | 100kg | 124kg | Ø | ||
| Back Squat | x10 | 100kg | 133kg | Ø |
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