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11.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Over Head Press | x5 | 35kg | 39kg | +5.5kg | ||
| Soulevé de terre | x5 | 81kg | 91kg | +2.5kg |
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11.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Over Head Press | x5 | 35kg | 39kg | +5.5kg | ||
| Soulevé de terre | x5 | 81kg | 91kg | +2.5kg |