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3.7
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 15kg | 21.5kg | Ø | ||
| Développé couché | x10 | 40kg | 53kg | Ø | ||
| Soulevé de terre | x10 | 60kg | 80kg | Ø | ||
| Back Squat | x10 | 40kg | 53kg | Ø |
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