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18.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x12 | Ø | 112kg | Ø | ||
| Tractions supination | x20 | Ø | 112kg | Ø | ||
| Dips | x36 | Ø | 112kg | Ø | ||
| Pompes | x76 | Ø | Ø | Ø | Ø | |
| Gainage | 240s | Ø | Ø | Ø | Ø |
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