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21.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | x12 | 44kg | 63kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x13 | 28kg | 40kg | Ø | ||
| Curl incliné | x12 | 12kg | 17kg | Ø | ||
| Curl marteau | x10 | 12kg | 16kg | Ø |
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