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16.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x12 | Ø | 93.5kg | Ø | ||
| Tractions supination | x14 | Ø | 93.5kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x12 | 26kg | 37.5kg | Ø | ||
| Dips | x13 | + 10kg | 108kg | Ø |
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