Fermer X
55.4
patocho Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x 3 190kg 201kg +15kg
Soulevé de terre x 5 200kg 225kg +23.5kg
Développé couché x 3 115kg 121.5kg +1.5kg
Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg Ø
Développé assis aux haltères x 9 30kg 38.5kg -1.5kg
Curl incliné x 12 16kg 23kg Ø
Poids de corps: 90kg (+2kg)
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