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25.7 Shalaw il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 8	100kg	124kg	Ø
Développé couché		x 3	90kg	95kg	Ø
Barre au front		x 8	28kg	34.5kg	Ø
Dips		x 10	+ 10kg	113kg	Ø
Soulevé de terre		x 8	100kg	124kg	Ø
Curl marteau		x 8	14kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	16kg	21kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	22kg	27kg	Ø
Rowing menton		x 10	26kg	34.5kg	Ø
Rowing barre		x 8	28kg	34.5kg	Ø
Pompes		x 34	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 75kg

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