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jesuispasunpd il y a 6 ans: EDIT : "Fragile"... je suis un jeune sédentaire de naissance et j'en suis à ma deuxième séance, un peu de compassion s'il vous plait
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x 12 14kg 20kg Ø
Curl incliné x 12 6kg 8.5kg Ø
Back Squat x 12 28kg 40kg Ø
Soulevé de terre x 12 28kg 40kg Ø
Rowing barre x 10 18kg 24kg Ø
Over Head Press x 8 10kg 12kg Ø
Développé couché x 12 6kg 8.5kg Ø
Poids de corps: 64kg
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