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48.6
Borgore Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 10kg 121kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 45kg 60kg Ø
Tractions supination x12 + 5kg 123.5kg Ø
Back Squat x10 115kg 153kg Ø
Développé incliné x10 75kg 100kg Ø
Curl incliné x8 20kg 24.5kg Ø
Développé couché prise serrée x10 70kg 93kg Ø
Développé assis aux haltères x10 27.4kg 36.5kg Ø
Front Squat x10 85kg 113kg Ø
Développé couché x10 75kg 100kg Ø
Curl marteau x10 20kg 26.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 95kg 126.5kg Ø
Rowing barre x15 65kg 93.5kg Ø
Développé couché haltères x7 40kg 48kg Ø
Soulevé de terre x5 125kg 140.5kg +35kg
Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg Ø
Dips x35 Ø 116kg Ø
Pompes x45 Ø Ø +5 Ø
Poids de corps: 80.7kg (+8.7kg)
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