Fermer X
52.9
Lambdamuscu Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x20 + 40kg 159.5kg Ø
Curl incliné x12 25kg 36kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x1 180kg 180kg Ø
Curl marteau x12 26kg 37.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 40kg 57.5kg Ø
Soulevé de terre x1 180kg 180kg Ø
Développé couché haltères x15 37kg 53kg Ø
Tractions supination x22 Ø 102kg Ø
Développé couché x2 85kg 87kg Ø
Développé couché incliné haltères x15 27kg 38.5kg Ø
Développé couché prise serrée x12 50kg 72kg Ø
Développé incliné x15 50kg 72kg Ø
Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Pompes x100 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 71kg
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