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21.2 Logan il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	Ø	90.5kg	Ø
Barre au front		x 10	25kg	33kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	22.5kg	30kg	Ø
Développé couché		x 10	55kg	73kg	Ø
Tractions supination		x 10	Ø	90.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	18kg	24kg	Ø
Curl incliné		x 10	10kg	13kg	Ø
Back Squat		x 10	70kg	93kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	24kg	32kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Dips		x 10	Ø	90.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 10	6kg	8kg	Ø
Rowing menton		x 10	24.5kg	32.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 1	60kg	60kg	Ø
Pompes		x 45	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 68kg

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