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19.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x1 | + 40kg | 111kg | Ø | ||
| Développé couché | x5 | 87kg | 97.5kg | +2kg | ||
| Tractions supination | x14 | Ø | 102kg | +6kg | ||
| Soulevé de terre | x12 | 80kg | 115kg | +22kg |
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