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18.3 ScrewyHuman il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère		x 15	16kg	23kg	Ø
Traction pronation		x 13	Ø	89kg	Ø
Curl marteau		x 12	12kg	17kg	Ø
Tractions supination		x 13	Ø	89kg	Ø
Rowing barre		x 12	40kg	57.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 12	40kg	57.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	12kg	17kg	Ø
Dips		x 12	Ø	89kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 15	12kg	17kg	Ø
Développé couché haltères		x 15	12kg	17kg	Ø
Soulevé de terre		x 12	40kg	57.5kg	Ø
Pompes		x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 62kg

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