Fermer X

40.7
maxasb Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x10 90kg 120kg +12kg
Traction pronation x20 Ø 112kg -12kg
Développé couché x8 90kg 111.5kg +3.5kg
Développé assis aux haltères x12 26kg 37.5kg +3kg
Développé couché prise serrée x10 70kg 93kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 36kg 44.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 90kg 120kg Ø
Dips x20 + 5kg 119.5kg -18.5kg
Extension verticale avec haltère x12 10kg 14kg Ø
Curl marteau x15 12kg 17kg Ø
Pompes x50 Ø Ø +10 Ø
Poids de corps: 78kg (+2kg)
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