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10.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 22.5kg | 32kg | Ø | ||
| Back Squat | x12 | 65kg | 93.5kg | Ø | ||
| Développé couché | x10 | 45kg | 60kg | Ø | ||
| Rowing barre | x13 | 37.5kg | 54kg | Ø |
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