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7.5 vito il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 7	Ø	83kg	Ø
Développé couché		x 10	50kg	66.5kg	Ø
Tractions supination		x 7	Ø	82.5kg	Ø
Barre au front		x 9	20kg	25.5kg	Ø
Développé incliné		x 10	35kg	46.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 10	6kg	8kg	Ø
Dips		x 8	+ 5kg	86.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Back Squat		x 10	40kg	53kg	Ø
Over Head Press		x 8	20kg	24.5kg	Ø
Rowing menton		x 8	15kg	18.5kg	Ø
Pompes		x 20	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 67kg

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