Fermer X
19.7
Baljack Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x8 30kg 37kg +2.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x5 80kg 90kg +20.5kg
Curl incliné x12 10kg 14kg -2kg
Développé assis aux haltères x8 20kg 24.5kg +2.5kg
Développé couché incliné haltères x9 20kg 25.5kg +1.5kg
Soulevé de terre x5 80kg 90kg +24.5kg
Front Squat x8 50kg 62kg Ø
Développé couché haltères x8 20kg 24.5kg +0.5kg
Rowing barre x8 40kg 49.5kg -6kg
Back Squat x8 50kg 62kg -18kg
Poids de corps: 78kg (+0kg)
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