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19.7 Baljack il y a 2 ans:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		20kg	x 8	24.5kg	+2.5kg
Curl incliné		10kg	x 12	14kg	-2kg
Curl barre droite ou coudée		30kg	x 8	37kg	+2.5kg
Rowing barre		40kg	x 8	49.5kg	-6kg
Soulevé de terre		80kg	x 5	90kg	+24.5kg
Développé couché haltères		20kg	x 8	24.5kg	+0.5kg
Développé couché incliné haltères		20kg	x 9	25.5kg	+1.5kg
Back Squat		50kg	x 8	62kg	-18kg
Front Squat		50kg	x 8	62kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		80kg	x 5	90kg	+20.5kg

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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