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10.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x8 | Ø | 89kg | +3kg | ||
| Curl marteau | x12 | 9kg | 13kg | Ø | ||
| Développé couché | x25 | 30kg | 43kg | -11kg | ||
| Over Head Press | x18 | 20kg | 28.5kg | Ø |
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