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29.5
Nikn0k Certifié il y a 7 ans: Blessure au bas du dos, pas de séance jambes depuis +de 2 mois
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 35kg 50kg Ø
Barre au front x10 35kg 46.5kg Ø
Curl marteau x10 22kg 29kg Ø
Curl incliné x10 14kg 18.5kg Ø
Traction pronation x6 Ø 92.5kg Ø
Soulevé de terre x5 110kg 123.5kg Ø
Développé couché prise serrée x10 50kg 66.5kg Ø
Développé couché haltères x10 28kg 37kg Ø
Front Squat x10 60kg 80kg Ø
Rowing menton x12 35kg 50kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 24kg 32kg Ø
Back Squat x8 80kg 99kg Ø
Poids de corps: 80kg
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