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18.8

blakborn il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	+ 10kg	100kg	+3kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	+3kg
Développé couché incliné haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Curl marteau		x 10	16kg	21kg	Ø
Développé couché		x 10	60kg	80kg	-5kg
Soulevé de terre		x 10	90kg	120kg	-30kg
Développé couché haltères		x 10	26kg	34.5kg	Ø
Dips		x 10	+ 10kg	100kg	+16kg
Pompes		x 80	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 65kg (+2kg)

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