Fermer X

18.8
blakborn Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 10kg 100kg +3kg
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg +3kg
Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg Ø
Curl marteau x10 16kg 21kg Ø
Développé couché x10 60kg 80kg -5kg
Soulevé de terre x10 90kg 120kg -30kg
Développé couché haltères x10 26kg 34.5kg Ø
Dips x10 + 10kg 100kg +16kg
Pompes x80 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 65kg (+2kg)
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