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32.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x12 | 22kg | 31.5kg | Ø | ||
| Traction pronation | x12 | + 10kg | 136.5kg | +9kg | ||
| Développé couché | x1 | 95kg | 95kg | +3kg |
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