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18.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | Ø | 110.5kg | Ø | ||
| Développé couché | x1 | 95kg | 95kg | Ø | ||
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 25kg | 36kg | Ø | ||
| Gainage | 60s | Ø | Ø | Ø | Ø |
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