|
2.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | x10 | 8kg | 10.5kg | +2.5kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x5 | 14kg | 15.5kg | Ø | ||
| Développé couché | x20 | 25kg | 40.5kg | Ø | ||
| Pompes | x25 | Ø | Ø | -5 | Ø |
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