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20.2 Paulinho2207 il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 15	25kg	36kg	Ø
Curl marteau		x 15	20kg	28.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 15	25kg	36kg	Ø
Traction pronation		x 8	Ø	79.5kg	Ø
Développé couché		x 6	50kg	58kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 12	35kg	50kg	Ø
Rowing barre		x 10	35kg	46.5kg	Ø
Dips		x 6	Ø	74kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	35kg	46.5kg	Ø
Gainage		x 150s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 64kg

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