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Ca progresse au DC. SDT séries longues. |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Développé couché | x7 | 80kg | 96kg | +3.5kg | ||
Curl incliné | x8 | 14kg | 17kg | Ø | ||
Soulevé de terre | x15 | 70kg | 114.5kg | +9.5kg |
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